Kumpulan Tips Hidup Sehat di Bulan Ramadhan Terbaru

Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, waktu ini sering dimanfaatkan orang untuk meningkatkan upaya untuk lebih sehat. Akan menjadikan kita tambah sehat serta membuat fisik kita kuat menahan diri agar bisa merasakan penderitaan orang lain.

Selain usaha yang bagus untuk meningkatkan rasa peduli akan orang lain, puasa juga bisa menjadikan kita lebih sehat. Terutama bagi Anda yang sedang menderita sakit maag, puasa sangat dianjurkan. Banyak kasus orang sakit maag, setelah puasa jadi sembuh sakitnya dan gak kambuh lagi.

Nah pada artikel kali ini, kami akan menguraikan tip sehat di bulan ramadhan. Kiat ini kami ungkap karena banyak diantara kita yang ketika memasuki bulan puasa malah malas malasan akibatnya ibadah pun jadi gak semangat dan badan malah sakit. Simak tips berikut ini biar fresh di siang hari, yuk!

Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Tips Sehat di Bulan Ramadhan Agar Fres & Ceria di Siang Hari

Ulasan ini berhubungan dengan tulisan kami tentang makanan buka puasa yang sehat (klik aja), selain itu disini akan diuraikan pendapat dari para ahli tentang tips agar kita kuat menahan rasa lapar di siang hari di bulan puasa. Serta bagaimana cara agar fisik tetap ceria meskipun rasa dahaga di tenggorokan di siang bolong.

  1. Mengatur pola makan ketika buka puasa, pilih pembatal yang baik seperti kurma dan air putih.
  2. Sahurlah di akhir waktu, hal ini akan membuat fisik lebih kuat
  3. Olahraga bisa tetap dilakukan, akan lebih baik jika dilakukan di malam hari
  4. Bisa juga olahraga ringan seperti joging sebentar sesaat sebelum berbuka
  5. Tidurlah meskipun sejenak di siang hari, agar badan tetap fresh
  6. Kalau perlu mandi di siang hari atau sekedar membasuh rambut juga bagus dilakukan

Pilihlah makanan yang menyehatkan, jangan terlalu banyak makan apalagi saat awal awal berbuka puasa. Terlalu kalap sehingga semua di makan tidak bagus bagi tubuh, karena malah jadi lemas. Bukannya bugar.

Yang paling penting lagi tanamkan dalam sanubari tentang mindset puasa yang sesuai dengan ajaran agama. Bahwa tujuan puasa ini adalah perintah suci yang memiliki imbalan yang sangat besar sekali disisi-Nya. Dengan mindset ini, maka beratnya puasa akan terasa ringan dilalui.

Kumpulan Tips Sehat di Bulan Ramadhan

Di siang hari tips yang wajib Anda lakukan adalah menghindari pancaran sinar matahari langsung, karena hal ini bisa membuat dehidrasi. Kurangi aktivitas fisik di siang hari ini bisa Anda ganti dengan istirahar siang setelah sholat dhuhur.

Info lebih lengkap tentang cara olahraga saat puasa ada di link ini ya, silahkan diklik saja. Pembahasan lengkap banget, bahkan disertai pendapat para ahli dibidang kesehatan juga.

Di sore hari menjelas buka, jika kuat Anda boleh olahraga ringan seperti treadmill atau naik turun tangga sejenak. Hal ini agar, ketika pas capek dan langsung berbuka, sebagian asupan nutrisi yang masuk ke tubuh langsung di cerna tubuh. Sehingga tidak menjadi lemak pada tubuh.

Memilih makanan yang dikonsumsi, selektiflah dalam menyantap buka dan sahur. Pilih protein yang rendah lemak. Kemudian jangan terlalu manis dalam minum saat buka puasa. Cukup makan buah kurma sudah bagus sekali.

Sayur dan buah buahan adalah makanan wajib Anda konsumsi ketika buka atau pun sahur. Menghindari lemak yang berlebihan, akan membuat tubuh lebih kuat dalam beraktivitas seharian. Protein rendah lemak juga menjadikan cadangan energi pada tubuh lebih banyak.

Demikian artikel kali ini tentang tips sehat di bulan ramadhan, semoga tulisan ini memberikan manfaat bagi pembaca serta mendapatkan pahala disisi-Nya karena kami niatkan menulis ini agar mendapat ridho-Nya. Amin.

Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama dan Pantangannya

makanan ibu hamil

Ibu hamil pasti membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Apalagi perubahan hormon pada ibu hamil pada awal kehamilan atau saat hamil muda berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah lelah, sehingga ibu hamil tentulah harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal kehamilan karena selain untuk menambah stamnina juga dapat menambah daya tahan tubuh.

Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama, kita lihat berikut ini1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sangat sering sekali terjadi pada trimester pertama. Gejala seperti ini pasti sangat membuat ibu hamil tidak merasa nyaman. Gejala yang bisa disebut morning sicknes ini bisa dikonsumsi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran. Kandungan zat besi yang terjandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa mengatasi mual, tetapi juga akan membantu memproduksi hemoglobin yang berguna untuk mencegah anemia yang sering diderita oleh ibu hamil. Sayuran yang disarankan adalah sayuran yang seperti bayam karena mengandung zat besi yang tinggi.

makanan ibu hamil trimester pertama

2. Buah-buahan.

Buah-buahan merupakan nutrisi yang amat penting untuk ibu hamil, buah-buahan juga baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Salah satu buah yangbaik bagi ibu hamil adalah pisang dan apel. Buah pisang yang mengandung asam folat sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak bayi di dalam kandungan.

3. Seafood

Seafood adalah salah satu makanan bergizi tingi yang sangat baik untuk pertumbuhan janin. Janin dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin A dan omega-3 yang semuanya terdapat pada makanan seafood seperti udang, ikan, cumi-cumi. Seafood juga baik untuk pembentukan otak janin. Namun sebaiknya, ibu hamil menghindari seafood yang mengikat merkuri seperti ikan hiu.

4. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan asupan wajib bagi ibu hamil yang berguna untuk tambahan nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuan otot dan sel-sel dalam tubuh janin.

5. Kacang-kacangan dan Sereal

Sereal merupakan makanan yang mengandung karbo, vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkatkan kondisi tubuh ibu hamil, selain itu sereal juga maknan yang kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang hijau memiliki nutrisi vitamin B dan asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Pantangan Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Pantangan nya adalah: kopi, sate, alkohol, makanan bergas.