Apakah Menahan Nafas Berbahaya?
Menahan nafas adalah salah satu cara yang banyak digunakan untuk meningkatkan kinerja olahraga, meningkatkan kemampuan meditasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, apakah menahan nafas berbahaya?
Menurut Journal Sports Medicine, menahan nafas bisa menjadi berbahaya jika dilakukan terlalu lama. Apabila terus menahan napas lebih dari 5 menit, maka kamu akan pingsan dan beberapa organ tubuh akan mengalami kerusakan. Bahkan orang yang terbiasa menahan napas lama bisa mengalami gangguan kesehatan seperti: Nitrogen narcosis (peningkatan kadar nitrogen di dalam tubuh).
Menahan nafas juga bisa menyebabkan hipoksia, yaitu kekurangan oksigen di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan otak, jantung, dan paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan kejang, kehilangan kesadaran, dan bahkan kematian.
Selain itu, menahan nafas juga bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat menyebabkan pusing, mual, dan lemah. Penurunan tekanan darah juga dapat menyebabkan gangguan kognitif dan kelelahan.
Karena risiko yang terkait dengan menahan nafas, para ahli menyarankan untuk tidak menahan nafas lebih dari 10 detik. Jika Anda ingin meningkatkan kinerja olahraga, meditasi, atau kesehatan secara keseluruhan, Anda harus mencari cara lain untuk melakukannya.
Jadi, apakah menahan nafas berbahaya? Jawabannya adalah ya. Jika Anda terus menahan napas lebih dari 5 menit, maka kamu akan pingsan dan beberapa organ tubuh akan mengalami kerusakan. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk tidak menahan nafas lebih dari 10 detik. 8 Nov 2022.
