Poster Tumbuhan Membangun Kesadaran Menanam Pohon & Melestarikan Tanaman Langka

poster tumbuhan hijau

Poster merupakan media yang bagus sebagai sarana untuk mengingatkan kepada orang lain. Dengan memasang poster di dinding akan memberikan manfaat bagi pembaca yang kebetulan lewat di sekitar dinding tersebut. Poster juga salah satu cara yang efektif untuk menyampaikan ajakan kepada khalayak umum tentang prosedur dan tata-cara pada kegiatan yang biasanya dilakukan di fasilitas umum. Tujuan … Read more

Kapan Saya Bahagia? Mengapa Ini Terjadi? Apa Salah Saya?

Masalah yang dihadapi manusia silih berganti berdatangan. Baru saja selesai 1 kesusahan, datang lagi kesusahan yang tidak kalah merepotkan. Problem demi problem seolah tak kunjung hilang. Semakin kesini, justeru bertambah besar. Sehingga timbul pertanyaan dalam hati, kapan saya bahagia? Kunci mendapatkan bahagia adalah disaat kita sudah tidak menjadikan faktor eksternal di luar kita sebagai penyebab … Read more

Kumpulan Tips Hidup Sehat di Bulan Ramadhan Terbaru

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, waktu ini sering dimanfaatkan orang untuk meningkatkan upaya untuk lebih sehat. Akan menjadikan kita tambah sehat serta membuat fisik kita kuat menahan diri agar bisa merasakan penderitaan orang lain. Selain usaha yang bagus untuk meningkatkan rasa peduli akan orang lain, puasa juga bisa menjadikan kita lebih sehat. Terutama bagi … Read more

Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama dan Pantangannya

Ibu hamil pasti membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Apalagi perubahan hormon pada ibu hamil pada awal kehamilan atau saat hamil muda berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah lelah, sehingga ibu hamil tentulah harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal kehamilan karena selain untuk menambah stamnina juga dapat menambah daya tahan tubuh.

Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama, kita lihat berikut ini1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sangat sering sekali terjadi pada trimester pertama. Gejala seperti ini pasti sangat membuat ibu hamil tidak merasa nyaman. Gejala yang bisa disebut morning sicknes ini bisa dikonsumsi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran. Kandungan zat besi yang terjandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa mengatasi mual, tetapi juga akan membantu memproduksi hemoglobin yang berguna untuk mencegah anemia yang sering diderita oleh ibu hamil. Sayuran yang disarankan adalah sayuran yang seperti bayam karena mengandung zat besi yang tinggi.

makanan ibu hamil trimester pertama

2. Buah-buahan.

Buah-buahan merupakan nutrisi yang amat penting untuk ibu hamil, buah-buahan juga baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Salah satu buah yangbaik bagi ibu hamil adalah pisang dan apel. Buah pisang yang mengandung asam folat sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak bayi di dalam kandungan.

3. Seafood

Seafood adalah salah satu makanan bergizi tingi yang sangat baik untuk pertumbuhan janin. Janin dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin A dan omega-3 yang semuanya terdapat pada makanan seafood seperti udang, ikan, cumi-cumi. Seafood juga baik untuk pembentukan otak janin. Namun sebaiknya, ibu hamil menghindari seafood yang mengikat merkuri seperti ikan hiu.

4. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan asupan wajib bagi ibu hamil yang berguna untuk tambahan nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuan otot dan sel-sel dalam tubuh janin.

5. Kacang-kacangan dan Sereal

Sereal merupakan makanan yang mengandung karbo, vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkatkan kondisi tubuh ibu hamil, selain itu sereal juga maknan yang kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang hijau memiliki nutrisi vitamin B dan asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Pantangan Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Pantangan nya adalah: kopi, sate, alkohol, makanan bergas.