Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama dan Pantangannya

makanan ibu hamil

Ibu hamil pasti membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Apalagi perubahan hormon pada ibu hamil pada awal kehamilan atau saat hamil muda berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah lelah, sehingga ibu hamil tentulah harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal kehamilan karena selain untuk menambah stamnina juga dapat menambah daya tahan tubuh.

Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama, kita lihat berikut ini1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sangat sering sekali terjadi pada trimester pertama. Gejala seperti ini pasti sangat membuat ibu hamil tidak merasa nyaman. Gejala yang bisa disebut morning sicknes ini bisa dikonsumsi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran. Kandungan zat besi yang terjandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa mengatasi mual, tetapi juga akan membantu memproduksi hemoglobin yang berguna untuk mencegah anemia yang sering diderita oleh ibu hamil. Sayuran yang disarankan adalah sayuran yang seperti bayam karena mengandung zat besi yang tinggi.

makanan ibu hamil trimester pertama

2. Buah-buahan.

Buah-buahan merupakan nutrisi yang amat penting untuk ibu hamil, buah-buahan juga baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Salah satu buah yangbaik bagi ibu hamil adalah pisang dan apel. Buah pisang yang mengandung asam folat sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak bayi di dalam kandungan.

3. Seafood

Seafood adalah salah satu makanan bergizi tingi yang sangat baik untuk pertumbuhan janin. Janin dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin A dan omega-3 yang semuanya terdapat pada makanan seafood seperti udang, ikan, cumi-cumi. Seafood juga baik untuk pembentukan otak janin. Namun sebaiknya, ibu hamil menghindari seafood yang mengikat merkuri seperti ikan hiu.

4. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan asupan wajib bagi ibu hamil yang berguna untuk tambahan nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuan otot dan sel-sel dalam tubuh janin.

5. Kacang-kacangan dan Sereal

Sereal merupakan makanan yang mengandung karbo, vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkatkan kondisi tubuh ibu hamil, selain itu sereal juga maknan yang kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang hijau memiliki nutrisi vitamin B dan asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Pantangan Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Pantangan nya adalah: kopi, sate, alkohol, makanan bergas.

10+ Foto Teras Depan Rumah Minimalis Model Terbaru yang Modern

gambar teras rumah modern

foto teras depan rumah

Pertama kali melihat rumah, yang dilihat adalah terasnya. Sehingga halaman ini adalah yang paling penting.

Kesan pertama pada pandangan pertama kalau diterapkan di dunia hunian, tentu perlu kita pertimbangkan untuk mendekor teras depan rumah.

Kemajuan teknologi, membuat kita semakin tahu model teras rumah ternyata sangat banyak sekali.

Berikut ini adalah beraneka ragam foto teras rumah yang bisa jadi inspirasi Anda untuk menata ulang tempat tinggal atau pun kantor, agar terlihat lebih fresh lagi.

Foto Teras Minimalis Putih

Warna putih akan memberikan teras rumah terlihat bersih, memberikan kesan polos. Anda bisa menambahkan tanaman hias dan sofa duduk yang matching dengan warna putih.

desain teras rumah

Selain itu, agar di depan rumah terlihat wah. Tambahkan pula lampu minimalis yang tidak terlalu tinggi penempatannya, pilih warna terang agar kombinasinya pas dengan cat putih tembok.

Desain Teras Rumah Grey Modern

gambar teras rumah modern

Warna grey tak kalah menarik untuk menghias bagian terdepan rumah.

Paduan abu-abu dan putih, membuat teras akan terlihat elegan.

Kombinasi dengan lantai kayu atau vinyl, tamu yang datang akan merasakan sensasi mewah dan modern.

foto teras rumah modern

Dari bagian depan, bangunan juga nampak segar dan asri. Warna gray memang enak dipandang mata

Foto Teras Rumah dengan Tangga Minimalis

Depan rumah menanjak, ide foto-foto berikut ini pasti bakal membuat pemilik rumah merasa istimewa.

Kombinasi dengan batu bata yang pas, terlihat natural dan elegan.

gambar teras depan minimalis

Nuansa klasik pun mewarnai di tempat bersantai ini, berlama-lama pun jadi betah.

Menyambut handai taulan jadi terlihat wah, keren.

desain teras klasik minimalis

 

 

[rb_related title=”Also in This Issue” total=”2″]