Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama dan Pantangannya

Ibu hamil pasti membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Apalagi perubahan hormon pada ibu hamil pada awal kehamilan atau saat hamil muda berpengaruh pada stamina ibu hamil seperti mudah lelah, sehingga ibu hamil tentulah harus memperhatikan makanan yang ia makan di awal kehamilan karena selain untuk menambah stamnina juga dapat menambah daya tahan tubuh.

Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama, kita lihat berikut ini1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sangat sering sekali terjadi pada trimester pertama. Gejala seperti ini pasti sangat membuat ibu hamil tidak merasa nyaman. Gejala yang bisa disebut morning sicknes ini bisa dikonsumsi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran. Kandungan zat besi yang terjandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa mengatasi mual, tetapi juga akan membantu memproduksi hemoglobin yang berguna untuk mencegah anemia yang sering diderita oleh ibu hamil. Sayuran yang disarankan adalah sayuran yang seperti bayam karena mengandung zat besi yang tinggi.

makanan ibu hamil trimester pertama

2. Buah-buahan.

Buah-buahan merupakan nutrisi yang amat penting untuk ibu hamil, buah-buahan juga baik untuk menambah stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Salah satu buah yangbaik bagi ibu hamil adalah pisang dan apel. Buah pisang yang mengandung asam folat sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak bayi di dalam kandungan.

3. Seafood

Seafood adalah salah satu makanan bergizi tingi yang sangat baik untuk pertumbuhan janin. Janin dalam pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang sangat banyak seperti protein, vitamin A dan omega-3 yang semuanya terdapat pada makanan seafood seperti udang, ikan, cumi-cumi. Seafood juga baik untuk pembentukan otak janin. Namun sebaiknya, ibu hamil menghindari seafood yang mengikat merkuri seperti ikan hiu.

4. Susu dan produk olahannya

Susu merupakan asupan wajib bagi ibu hamil yang berguna untuk tambahan nutrisi yang tinggi seperti protein yang sangat baik untuk pertumbuan otot dan sel-sel dalam tubuh janin.

5. Kacang-kacangan dan Sereal

Sereal merupakan makanan yang mengandung karbo, vitamin B, serta kalsium yang dibutuhkan bayi dan meningkatkan kondisi tubuh ibu hamil, selain itu sereal juga maknan yang kaya akan serat yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang hijau memiliki nutrisi vitamin B dan asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Pantangan Makanan Ibu Hamil Trimester Pertama

Pantangan nya adalah: kopi, sate, alkohol, makanan bergas.

Komponen Darah dan Masing-masing Fungsinya (Penjelasan Lengkap & Detail)

Darah adalah organ yang sangat penting bagi umat manusia, merupakan salah satu bagian organ dalam yang memiliki banak khasiat dan manfaat.

Pada tulisan kalli ini penulis akan membagikan sedikit informasi berkaitan dengan darah yang sangat penting dalam sirkulasi peredaran darah manusia.

Agar bermanfaat dengan baik, organ ini meski kita jaga agar selalu sehat dan membuat badan lebih sehat serta beroperasi maksimal, ada baiknya kita menjaga organ satu ini.

Lalu bagaimana cara membuat agar selalu sehat? Pertanyaan ini mungkin menghantui kita yang masih awam ini. Tetapi artikel kali ini mudah-mudahkan bermanfaat bagi kita pada umumnya.

Tabel Perbandingan Komposisi Komponen Darah

Komponen Darah Jumlah
Plasma darah berjumlah berkisar antara 50% sd 60% dari volume darah. Air (cairan) 91% sd 92% dari plasma darah
Protein 7% sd 8% dari plasma darah
Ion, gula, lemak, asam amino, hormon dan  vitamin serta gas terlarut 1% sd 2% dari plasma darah
Sel darah memiliki volume sebesar kurang lebih 40% sd 50% dari volume darah. Sel darah merah (Sel darah merah) 4juta sd 5 juta sel/mL darah
Sel darah putih (leukosit) 3.000 sd 6.750 sel/mL darah
Trombosit (keping darah) 250.000 sd300.000 sel/mL darah

Darah memiliki bagian-bagian yang diantaranya komponen tersebut adalah sebagai berikut:

Sel Darah Merah

Komponen sel darah merah adalah bagian paling banyak dari cairan tubuh yang sangat penting ini, para ahli kesehatan dan kedokteran menunjukan bahwa ada sekitar 98% nya adalah termasuk komponen sel darah merah.

komponen peredaran darah

Fungsi dari eritrosit adalah untuk mengangkut udara oksigen dan membawa sari makanan yang menjadi sumber nutrisi tubuh. Semua ini dibawa oleh cell darah merah ini dari jantung ke seluruh tubuh.

Penyakit anemia atau kurang darah juga disebabkan karena sel darah merah ini, sumber nutrisi yang banyak mengandungnya ada pada kurma, buah jambu merah, habbatussauda dan pada ekstrak cacing tanah.

Volume sel darah merah sering ditakar dalam alat ukur Hb (Hemoglobin). HB adalah pigmen konjugat protein yang mengandung kelompok ‘heme’. Juga mengangkut karbon dioksida, sebagian besar yang dilarutkan dalam eritrosit dan pada tingkat lebih rendah dalam plasma.

Sedangkan bentuknya apabila diamati adalah berbentuk lonjong dengan memilki inti yang sangat kecil.

Sel Darah Putih

Sangat penting sekali dari membran komponen dari bagian peredaran darah besar dan kecil, memiliki tugas krusial yaitu melawan bakteri dan kuman sumber penyakit yang mencoba menerobos masuk ke tubuh.

Pada saat luka, sering kita melihat nanah berwarna keputihan, itu adalah bagian dari komponen metabulisme nya yang berjuang melawan sumber zat asing dari luar.

Karena fungsinya untuk kekebalan tubuh, sel darah putih sering disebut bagian dari sistem imun yang dapat memberikan perlindungan tubuh dari patogen yang menyerang

komponen darah dan fungsinya

Keping Darah

Trombosit adalah bagian yang penting pula bagi sistem peredaran darah pada manusia. Memili fungsi untuk membuat luka berdarah untuk segera cepat pulih dengan membeku lalu lekas mengering.

Untuk asupan makanan yang kurang keping darah ini bisa dengan mengkonsumsi makanan sumber vitamin K. Jika kadar trombosit dalam tubuh dibawah normal, maka akan kesulitan dalam proses pembekuan darah.

Demikian artikel kami tentang komponen darah yang sangat bermanfaat dan berkhasiat untuk kelangsunan tubuh manusia. Semoga tulisan ini memberikan wawasan dan membuka cakrawala kita, sehingga website  ini pun bermanfaat bagi Anda serta pembaca jadi lebih waspada dan aware akan kesehatan organ ini. Terima kasih dan sampai jumpa.

Plasma Darah dan Fungsi (Penjelasan Lengkap) dari Pengertian, Ciri-ciri & Jenis-jenisnya

Plasma darah adalah organ tubuh bagian dari darah yang memiliki fungsi sangat strategis untuk kesehatan dan kebaikan tubuh manusia.

Dari segi fungsinya, bagian dari sistem peredaran ini memiliki kegunaan yang bila terjadi gangguan dapat mengakibatkan penyakit peredaran darah yang serius dan sangat fatal akibatnya.

Kesehatannya perlu kita jaga, tidak boleh dianggap sepele ya. Karena sekali terjadi gangguan bisa menyebabkan efek yang bisa menjadikan penderitanya sakit sangat kompleks.

Bagian plasma darah yang mempunyai fungsi penting dalah serum, serum ini dikelaurkan dipisahkan oleh fribrinogennya. Berwarna cerah dan jernih dan mengandung antibodi untuk menghancurkan protein asing yang masuk ke dalam tubuh.

ciri ciri plasma darah

Pengertian Plasma Darah

Arti atau definisi plasma darah adalah bagian dari cairan darah, berwarna agak kekuning-kuningan yang terdiri dari 3 bagian penting dari darah. Jenis dari plasma darah ini sering disebut dengan istilah sel darah.

Di dalam plasma darah sendiri merupakan zat penting yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme organisme tubuh untuk keberlangsungan sistem peredarah tubuh yang optimal.

Dalam kandungan plasma darah berisi dari sari-sari makanan, zat penting nutrisi, oksigen, albumin, protein, hormon-hormon yang sangat krusial untuk sirkulasi tubuh.

Simak juga perbedaan peredaran darah besar dan kecil untuk mengetahui lebih jauh dari plasma darah. Adapun dalam plasma darah, Protein dalam plasma darah adalah zat yang paling banyak, lalu apa saja manfaat plasma darah?

Manfaat Plasma Darah dalam Peredaran Darah Manusia

Plasma darah sangat banyak fungsinya, misalnya sebagai media untuk pertukaran mineral vital seperti natrium dan kalium dan membantu menjaga keseimbangan pH (asam-basa) yang tepat dalam tubuh, yang sangat penting untuk fungsi sel.

Berikut ini kegunaan plasma darah adalah sebagai berikut:

  1. Sebagai pengangkut getah hormon dari kelenjar buntu
  2. Penjaga temperatur suhu tubuh
  3. Berfungsi untuk mencegah infeksi terhadap sel darah putih,
  4. Berguna untuk mengatur dan menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh
  5. Bermanfaat untuk mengangkut air dan sekaligus menyerbakan kedalam tubuh
  6. Berkhasiat penting sebagai pengangkut sari makanan
  7. Sebagai organ yang sangat untuk mengangkut hasil oksidasi untuk dibuang melalui alat ekskresi
  8. Kegunaan penting lainnya sebagai pengangkut Oksigen dan disebarkan keseluruh tubuh

 

Tabel Komposisi Plasma Darah

Component Percentage
Water 91%
Proteins 7%
Salts 1%
Lipits 0.6%
Glucose 0.1%

Jenis Plasma Darah Kategori Pembagiannya & Ciri-cirinya

Dalam plasma darah terdapat zat penting yaitu sari makanan & mineral yang terlarut dalam darah, misalnya monosakarida, asam lemak, gliserin, kolesterol, asam amino, dan garam-garam mineral.

Selain itu di dalam organ plasma ini juga terdapat Enzim, hormon, dan antibodi, sebagai zat-zat hasil produksi sel-sel.

Yang tidak kalah penting juga, dalam plasma juga terdapat Protein yang terlarut dalam darah, molekul-molekul ini berukuran cukup besar sehingga tidak dapat menembus dinding kapiler. Protein yang terkandung albumin, Fibrinogen dan globulin.

Dari segi jenisnya, plasma darah dibagai menjadi 3, yaitu:

Sel darah merah

Merupakan bagian terpeting dari plasma, berwarna merah dan merupakan volume terbesar dari darah yaitu 98% darah terdiri dari plasma ini.

Memiliki fungsi untuk kekebalan tubuh, penyakit kekurangan sel darah merah (Hb) Haemoglobin sering disebut dengan anemia.

Sel darah Putih

Leukosit dalam istilah ilmiahnya, berfungsi untuk melawan bakteri sumber penyakit yang menyerang tubuh yang biasanya kuman itu berasal dari luar.

plasma darah dan fungsinya

Nanah yang muncul ketika luka artinya adalah sel darah putih bekerja efektif melawan kuman atau virus, serhingga warnanya agak putih.

Keping darah

Keping darah atau trombosit memiliki fungsi sangat baik untuk penyembuhan luka berdarah agar cepat membeku dan mengering, sumber makanan yang banyak baik untuk dikonsumsi adalah vitamin K.

Selain darah bisa di donorkan, plasma darah juga bisa kita donor lo.